- この記事の監修者
- 医療法人「建昇会」理事長。歯科医師。愛知学院大学歯学部卒業、日本成人矯正歯科学会会員、日本矯正歯科学会会員、ＵＣＬＡカリフォルニア大学ロサンゼルス校歯科矯正科修了。
強い噛みしめは危険？ 歯や体に起こる影響と対策
2026年04月10日
「気づくと歯を食いしばっている」
「朝起きると顎がだるい」
このような症状がある方は、
強い噛みしめ（クレンチング）の可能性があります😊
自覚がないまま続いているケースも多く、
歯や体にさまざまな影響を与えることがあります。
強い噛みしめとは
強い噛みしめとは、
・無意識に歯を強く合わせている状態
・日中や就寝中に起こることが多い
ことを指します。
通常、リラックスしているときは
上下の歯は接触していません。
主な原因
強い噛みしめの原因には、いくつかあります👀
・ストレス
・集中時（仕事・スマホ）
・噛み合わせの問題
・姿勢の悪さ
特に現代では、
無意識の食いしばりが増えていると言われています。
歯への影響
強い噛みしめが続くと、
・歯がすり減る
・歯が欠ける
・詰め物や被せ物が外れる
といったトラブルが起こります。
また、
・歯ぐきが下がる
・知覚過敏
の原因にもなります✔
顎や体への影響
影響は歯だけではありません。
・顎関節症（カクカク音・痛み）
・頭痛
・肩こり
・首の痛み
といった症状につながることもあります。
矯正との関係
矯正治療中や治療後でも、
強い噛みしめがあると
・歯の動きを妨げる
・後戻りの原因になる
ことがあります。
そのため、矯正と並行して管理することが重要です。
セルフチェック
次のような症状がある方は要注意です。
・朝起きたときに顎が疲れている
・歯にヒビが入っている
・頬の内側に噛み跡がある
・舌に歯の跡がついている
対策方法
強い噛みしめへの対策としては、
・上下の歯を離す意識を持つ
・ストレス管理
・姿勢改善
が基本になります。
また、
・ナイトガード（マウスピース）
・噛み合わせの調整
などが必要になる場合もあります。
まとめ
強い噛みしめは、
自覚がないまま歯や体に負担をかける習慣です。
歯のトラブルだけでなく、
顎や全身の不調にも関係するため、早めの対策が大切です。
気になる症状がある場合は、
歯科医院でのチェックをおすすめします🦷
📚参考文献
- Okeson JP. Management of Temporomandibular Disorders
- Proffit WR, Fields HW. Contemporary Orthodontics
- 日本顎関節学会ガイドライン
