- この記事の監修者
- 医療法人「建昇会」理事長。歯科医師。愛知学院大学歯学部卒業、日本成人矯正歯科学会会員、日本矯正歯科学会会員、ＵＣＬＡカリフォルニア大学ロサンゼルス校歯科矯正科修了。
無意識の「口ぽかん」何が問題？😣
2025年10月25日
今日は、多くの患者さんが悩む「口ぽかん」のホントの話をご紹介します👆
① 口が開きっぱなし＝口呼吸になりやすい
本来、人は 鼻呼吸が基本👃
でも口ぽかんが続くと…
空気中の細菌や乾燥により のどが弱くなる
唇が乾いて荒れやすい💧
いびきや睡眠の質低下😪
さらに… 歯周病・虫歯リスクも増加します⚠️
② 歯並びが悪くなる原因に
口が開いていると、
舌の位置は下がり、唇の力は弱くなります。
その結果👇
前歯が前に傾き 出っ歯になる
奥歯だけで噛む 開咬（前歯が噛み合わない）
顔が縦に伸びるような成長（いわゆる「アデノイド顔貌」）
つまり、見た目にも大きな影響があるんです😣
③ 集中力・姿勢の低下につながることも
口呼吸の人は、
脳に取り込む酸素量が少なくなるとも言われています🧠
集中できない
ぼーっとしやすい
姿勢が悪くなる
特にお子さまでは、
学習面への影響が心配されます📚
④「気づかない」が一番危険！
無意識なので、本人は気づきにくいのが口ぽかんの厄介なところ😥
✅家族に言われる
✅写真を見るといつも口が開いている
✅口を閉じていると疲れる
こんなサインがあれば要チェックです👀
⑤ 改善にはアプローチが必要！
口を閉じる力（口輪筋）や、舌の位置が関係していることが多いため、
トレーニング（MFT）＋呼吸改善（鼻呼吸） でアプローチします💪
✨矯正治療と組み合わせると効果アップ！
まとめ
「ただの癖」と軽く見られがちな口ぽかん。
でも、放置すると 歯並びの悪化・健康リスク・見た目の問題につながることがあります⚡
🗣️ 口を閉じる習慣は、歯と体の将来を守る第一歩！
📱まずは無料チェックから
「自分も口ぽかんかも…？」と思ったらお気軽にどうぞ😊
📚参考文献
Harari D, et al. Mouth breathing, swallowing pattern, and orthodontic treatment. Angle Orthod. 2010;80(6):1079–1084.
Souki BQ, et al. Mouth breathing implications on orthodontic diagnosis. J Child Orthod. 2009;36(4): 123–129.
Okuro RT, et al. Mouth breathing and facial growth. J Pediatr. 2011;87(3): 215–222.
