- この記事の監修者
- 医療法人「建昇会」理事長。歯科医師。愛知学院大学歯学部卒業、日本成人矯正歯科学会会員、日本矯正歯科学会会員、ＵＣＬＡカリフォルニア大学ロサンゼルス校歯科矯正科修了。
マウスピースって、人前でどう外してる？👀🦷
2025年04月26日
こんにちは！
マウスピース矯正を始めてすぐ直面するのが、外食中の“着脱問題”。
「ねえこれ、みんなどうやって外してるの？」「音とか見た目、ちょっと恥ずかしくない？」
……そう思ったこと、ありませんか？😢
今回は、人前でのマウスピース着脱問題について、
私自身の経験や他の矯正仲間の工夫をもとにまとめてみました◎
🥢 シチュエーション1：レストラン・カフェなどでの外食
💬 よくあるお悩み
音が鳴る（ペコッ、ベリッ）
- 指を口に入れるのが気になる
テーブルで外すのはマナー違反な気がする…
✅ 対策テクまとめ
お手洗いでサッと外す → 王道！けど混んでると面倒。
ナプキンで口元を隠しながら外す → さりげなく済ませたい人に◎
- 友人・同僚には事前に「外すね」って一言断っておく → 気まずさがかなり減る！
🍙 シチュエーション2：フードコートや屋外での軽食
💬 よくあるお悩み
トイレまで遠い…
テーブルに置いて外すのはさすがに気が引ける
✅ 対策テクまとめ
ハンカチや大きめのミラー付きポーチを使ってカバー → 周囲からの視線を遮れるし、衛生的にも◎
周囲に人がいないタイミングを狙う
→ 混雑を避けて少しずらして食べるのもアリ。
🙈 気になる「着脱の音」、どうしてる？
マウスピースって、しっかりフィットしてる分、外すときに“パコンッ”と音が鳴ることも。
これが地味に気になる…！
✅ 音対策
下の奥歯→前歯→上の奥歯の順でゆっくり外す
→ 一気に引っ張ると音が鳴りやすい！専用リムーバー（取り外し器具）を使う
→ 音が抑えやすくてスマートに外せる◎
💡 一番の解決策は「慣れ」と「堂々とした態度」
正直、最初の数回はソワソワします。
でも、意外と周囲の人って気にしてないor気づいてないものです。
矯正してることを伝えると、「すごい！」「ちゃんとケアしてるんだね」とポジティブに受け止めてくれる人の方が多いですよ◎
🧼 持ち歩きセットも“安心材料”になる
外出時の不安を減らすには、ポーチの中身を整えておくのも大事！
以下のアイテムは、人前での着脱ストレスを軽減してくれます
折りたたみミラー
除菌シート
おしゃれなマウスピースケース
ハンカチ or 小さめタオル
📌 まとめ：堂々としてれば、それが“マナー”になる
マウスピースを外すのって、最初は気になるけど、そのうち自分なりのルールができます。
そして気づくはず。「矯正してるって、全然恥ずかしいことじゃない」って。
人前で外す勇気が出ないあなたにこそ伝えたい――
“マナー”は気持ちから。清潔に・さりげなく・堂々と。
これでOKです😊
📚 参考文献
日本矯正歯科学会. (2022). 矯正治療中のライフスタイルに関するQ&A. https://www.jos.gr.jp/
Invisalign Official. (n.d.). How to take out your aligners in public. Align Technology, Inc. https://www.invisalign.com/
歯科衛生士ジャーナル編集部. (2021). 患者にやさしいマウスピース矯正の進め方. 医歯薬出版.
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