- この記事の監修者
- 医療法人「建昇会」理事長。歯科医師。愛知学院大学歯学部卒業、日本成人矯正歯科学会会員、日本矯正歯科学会会員、ＵＣＬＡカリフォルニア大学ロサンゼルス校歯科矯正科修了。
食いしばり（くいしばり）は危険？ 無意識にやっているクセが歯を傷めることも🙌
2026年04月26日
「気づくと歯をグッと噛んでいる」
「朝起きると顎がだるい」
そんな症状がある方は、
食いしばり（クレンチング）をしている可能性があります。
実はこの食いしばり、
自覚がないまま続いていることがとても多いです。
そして、
歯だけでなく
顎・頭痛・肩こりにも影響することがあります👀
食いしばりとは？
食いしばりとは、
・上下の歯を強く噛み合わせる
・無意識に力を入れている状態
のことをいいます。
本来、リラックスしているときは
上下の歯は少し離れているのが正常です。
常に接触している状態は、
歯や顎に負担がかかっています。
主な原因
食いしばりの原因には、
・ストレス
・集中しているとき
・スマホやパソコン作業
・姿勢の悪さ
・噛み合わせの問題
などがあります。
特に最近は、
仕事中やスマホを見ているときに
無意識に起こる方が増えています。
歯への影響
食いしばりが続くと、
・歯がすり減る
・歯にヒビが入る
・被せ物が外れる
・知覚過敏になる
といったトラブルが起こります。
さらに、
・歯ぐきが下がる
・歯が揺れる
原因になることもあります。
顎や体への影響
影響は歯だけではありません。
・顎関節症
・顎のカクカク音
・頭痛
・肩こり
・首の痛み
などにつながることがあります。
「歯は痛くないけど不調がある」
という方も少なくありません。
矯正との関係
矯正中に食いしばりが強いと、
・歯の動きを邪魔する
・マウスピースが浮く
・後戻りの原因になる
ことがあります。
そのため、
矯正治療と並行して管理することが大切です。
セルフチェック
こんな症状がある方は要注意です。
・朝起きると顎が疲れている
・頬の内側に噛み跡がある
・舌に歯の跡がついている
・詰め物がよく取れる
・歯にヒビがある
対策方法
基本は、
・上下の歯を離す意識を持つ
・姿勢を整える
・ストレス管理
です。
必要に応じて、
・ナイトガード（就寝用マウスピース）
・噛み合わせの調整
を行うこともあります。
まとめ
食いしばりは、
自覚がないまま
歯や顎に大きな負担をかけるクセです。
放置すると、
見た目だけでなく
機能面にも影響してきます。
気になる症状がある方は、
早めに歯科医院でチェックすることをおすすめします🦷✨
📚参考文献
- Okeson JP. Management of Temporomandibular Disorders
- Proffit WR, Fields HW. Contemporary Orthodontics
- 日本顎関節学会 ガイドライン
