- この記事の監修者
- 医療法人「建昇会」理事長。歯科医師。愛知学院大学歯学部卒業、日本成人矯正歯科学会会員、日本矯正歯科学会会員、ＵＣＬＡカリフォルニア大学ロサンゼルス校歯科矯正科修了。
⏱️1日20時間ってどういうこと？
2025年10月27日
インビザラインなどのマウスピース矯正では、
「1日20～22時間以上の装着」が基本と言われます(当院は22時間)🦷✨
でも患者さんからよく聞きます👇
「20時間ってどうやって数えるの？」
「ごはんの時外したらもう無理じゃない？」
今回はその疑問にしっかり答えます💡
✅1日20時間＝“外していい時間は4時間だけ”
ここがポイント👇
1日は24時間
20時間装着する
👉 外していい時間は 合計4時間以内
つまり、
食事＋歯磨き＋その他すべてで4時間以内に収める必要があります⏱️
🍽️食事×3回で約2時間は消える!?
一般的に…
朝ごはん：20〜30分
昼ごはん：20〜30分
夜ごはん：40〜60分
すでに 1.5〜2時間は使ってしまいます😳
残り2時間で…
🦷歯磨き／🛁お風呂／☕カフェタイム etc.
⇒ 意外とすぐ使い切ってしまう！
🧪なぜ20時間必要なの？
歯は“力がかかっている時間”で動きます。
外している時間が長いと…⚠️
歯が動かない
戻ってしまう
治療期間が延びる
追加アライナーが必要になる
せっかく頑張るなら、
最短できれいになりたいですよね✨
💡忙しくても守れる工夫
外したら すぐ箱にしまう（紛失防止にも！）
歯磨きの後すぐ装着
スマホで時間を管理（アプリが便利📱）
「飲み物は基本装着のまま」
※水以外はNGなことが多いので注意💧
👉 “外している時間”を短くする努力が大切！
まとめ
1日20時間は厳しい…でも現実的！
ちょっとの意識で習慣化できます😊
📝ポイント
外せる時間は 1日4時間以内
食事＋歯磨きでほぼ時間を使う
装着時間が治療成功のカギ🔑
一緒にがんばりましょう💪✨
📱無料カウンセリング受付中！
「使えてるか不安…」そんな方もお気軽に😊
装着状況を写真でお送りいただければ、
すぐにアドバイスいたします📩
