- この記事の監修者
- 医療法人「建昇会」理事長。歯科医師。愛知学院大学歯学部卒業、日本成人矯正歯科学会会員、日本矯正歯科学会会員、ＵＣＬＡカリフォルニア大学ロサンゼルス校歯科矯正科修了。
🦷マウスピース矯正って寝てる間も意味あるの？
2025年09月20日
👉「寝てるときもはめてないとダメ？」
「8時間くらいでもOK？」そんな疑問にお答えします！
🌙 寝てる間も“しっかり治療中”！
マウスピース（アライナー）は寝てる間も歯に力をかけ続けてくれるため、睡眠中も歯は動いています。
むしろ、無意識でアライナーを外さずにいられる夜は“効率のいい時間帯”とも言えます。
✅ 寝てるときのメリット
飲食しないから外すことがない
歯ぎしり・食いしばり対策にもなることがある
歯が動く方向に安定して力がかかる
⏰ 1日20時間以上が目安！「寝るだけ」では足りない理由
睡眠時間が6〜8時間だとして、それだけでは1日分の装着時間に足りません。
マウスピース矯正では、1日20〜22時間の装着が基本。
「夜だけはめてるんですけど…」という患者さんもいらっしゃいますが、それでは治療効果が出づらく、後戻りやトラブルの原因に💦
💡 忙しい人向け！こんな工夫もおすすめ
お風呂・家事・スマホ時間もなるべくはめる
食後すぐに再装着を習慣にする
装着時間を記録できるアプリやスマートアライナーを活用する
🛑 寝るとき外してるとどうなる？
歯が元に戻ろうとしてしまう（後戻り）
次のステップのアライナーが合わなくなる
治療期間が伸びてしまう
たった1日外すだけでも後戻りするリスクがあります。
特に装着初日や新しいアライナーに替えた日は要注意！
📣 まとめ：夜だけじゃ足りない！でも、夜も大事！
| ポイント | 内容 |
|---|---|
| ✅ 睡眠中 | 歯がしっかり動く大切な時間 |
| ⚠️ 日中 | 忙しくてもこまめに装着を！ |
| 🦷 治療成功のカギ | 1日20時間以上の装着が基本 |
🗨️「つけてるのに意味あるのかな…」そんな不安もぜひご相談を！
治療の進み具合が気になる、装着時間が守れなかった日がある、そんなときは気軽にご相談ください😊
当院では進捗に合わせたリカバリープランや、つけやすくなるコツもアドバイスしています。
💬 無料カウンセリング受付中✨
装着時間・浮き・痛みなど、不安がある方もお気軽に！
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📚 参考文献（PubMed）
Rossini G, et al. The effectiveness of clear aligners in controlling orthodontic tooth movement: A systematic review. Angle Orthod. 2015. [PMID: 26030754]
Castroflorio T, et al. Wear time of clear aligners assessed by wireless sensors: A prospective clinical study. Am J Orthod Dentofacial Orthop. 2017. [PMID: 28619214]
Nahoum HI. The elastic potential of the periodontal ligament in vertical tooth movement. Am J Orthod. 1974. [PMID: 4520211]
