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平澤 建太朗
平澤 建太朗
この記事の監修者
医療法人「建昇会」理事長。歯科医師。愛知学院大学歯学部卒業、日本成人矯正歯科学会会員、日本矯正歯科学会会員、UCLAカリフォルニア大学ロサンゼルス校歯科矯正科修了。

装着時間が守れない!マウスピース矯正中のモチベーション維持法

2025年01月11日

マウスピース矯正(インビザラインなど)は、取り外しが可能で目立たないという利点があります。

しかしその反面、装着時間を自己管理する必要があり、「ついつい装着時間を守れない」と悩む方も多いのではないでしょうか?

矯正の成功には、1日20~22時間の装着が不可欠です😭

このブログでは、装着時間を守りながらモチベーションを維持するコツをお伝えします。

 


1. 装着時間を守れない理由を知る

 

まず、装着時間が守れない理由を把握することが重要です。主な原因は以下の通りです。

 

🦷 忙しい生活リズム

仕事や学校、家事で忙しく、外すタイミングや装着し直すタイミングを忘れてしまうことがよくあります。

 

 🦷 不快感や痛み

マウスピースを初めて装着した際に感じる締め付け感や痛みで、長時間の装着に抵抗を感じる場合もあります。

 

🦷 食事や飲み物の制約

食事や間食のたびに外す必要があるため、「つい外したまま忘れてしまう」ケースが多いです。

 

🦷モチベーションの低下

矯正は長期間にわたる治療です。目に見える変化が少ない期間は、モチベーションを維持するのが難しくなります。

 


2. モチベーション維持のための具体的な方法

 

装着時間を守り、治療を成功させるための実践的なコツをご紹介します。

 

🦷ルーティン化する

 

装着時間を習慣化することで、忘れにくくなります。

  • 食事のたびにケースを活用する食事中は必ずマウスピースを専用ケースに入れ、食後はすぐに歯を磨いて装着する癖をつけましょう。
  • 歯磨きタイミングで装着を確認

朝・昼・晩の歯磨きをマウスピースの確認時間に設定することで、装着忘れを防げます。

 

🦷アラームやリマインダーを活用する

 

忙しいと装着を忘れがちですが、スマートフォンのアラームやリマインダー機能を活用すれば、タイミングを逃さずに済みます。

 

  • 外した時間を記録するアプリを使う
  • マウスピース矯正専用アプリなどを利用して、装着時間を記録するのも有効です。

 

🦷目標を具体化する

 

 

ゴールが明確でないと、途中でモチベーションが下がることがあります。

 

  • ゴールイメージを持つ
    治療後の美しい歯並びの写真やイラストを目に見える場所に貼ることで、モチベーションを維持できます。

 

  • 治療の進捗を確認する
    定期的に歯科医院での進捗確認を行い、少しずつ改善していることを実感しましょう。

 


3. モチベーション低下時の対処法

 

🦷小さな成功をお祝いする

 

矯正は長期的なプロジェクトです。短期的な目標を設定し、達成した際に自分を褒めたり、ご褒美を用意することで意欲が湧きます。

 

  • 例:1週間装着時間を守れたら好きなスイーツを食べる
  • 例:1カ月装着時間を守れたら新しい服を買う

 

🦷 支援者を見つける

一人で頑張るのが難しい場合は、家族や友人に治療を応援してもらいましょう。装着時間を記録して共有することで、モチベーションの維持につながります。

 

🦷 装着しやすい環境を整える

装着を忘れがちな場合は、日常生活に装着しやすい工夫を取り入れましょう。

 

  • 自宅や職場に歯磨きセットを常備する
  • マウスピースケースを常に持ち歩く

 


4. 装着時間を守ると得られるメリット

 

モチベーションを維持し、装着時間をしっかり守ることで、以下のようなメリットが得られます。

 

  • 治療が予定より早く完了する可能性
    矯正期間が短縮されることで、負担が軽減します。

 

  • 治療効果が最大化される
    装着時間を守らないと、歯の移動が遅れたり、計画通りに進まなくなることがあります。時間を守ることで、計画通りの効果を期待できます。

 

  • モチベーションがさらに向上する
    頑張りが目に見える形で現れると、やる気が持続します。

 


5. まとめ

 

マウスピース矯正の成功には、装着時間を守ることが何よりも重要です。

しかし、日常生活の中で装着を忘れたり、モチベーションが低下してしまうこともあります。

 

矯正は短期間で結果が出るものではありませんが、装着時間を守り、日々の積み重ねを大切にすることで、

必ず満足のいく結果が得られるはずです。治療中の不安や悩みがあれば、ぜひ矯正歯科医に相談し、

サポートを受けながら進めていきましょう!

マウスピース矯正で「失敗した方」へ

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